Laskukausi hyvässä vauhdissa

Rikulla on pari leiriä ja yhteensä 13 laskupäivää takana. Kaikki Rukan rinteillä. Kotimaisemissa ei ole vielä lumille päästy ja kun näyttää että sää jatkuu lauhana, niin ihan heti ei taideta Taivalvaaralla päästä laskemaan. Onneksi Rukalla on olosuhteet kunnossa ja Battery run kumpareikkokin jo valmis.

Sitten viime postauksen maajoukkueen haastajaryhmä on leireillyt kahteen otteeseen. Ensimmäisellä leirillä laskettiin pelkästään tasaista. Rinteen reunaan saatiin aikaiseksi pieni kumpareikon tapainen tekemällä käännöksiä samoihin jälkiin. Samaa taktiikkaa käytimme leirin jälkeisenä viikonloppuna käydessämme Rukalla treenailemassa. Tuli vähän vaihtelua pelkän tasaisen rinteen hinkkaamiseen, vaikka ihan kunnon kumpareikkoa ei aikaiseksi saatukaan.

Toiselle leirillä teemana oli hyppääminen. Samalla vielä hiottiin tasaisen laskutekniikkaa. Rikulla hypyt olivat ensimmäisiä sitten elokuun alun. Silloinhan oli lumileiri Norjan Folgefonnassa. Sen jälkeen selkävaivat estivät hyppäämisen vesihyppyristä. Rukalla tuntuma hyppyihin löytyi, mutta hyppäämistä rajoitti kipeytynyt selkä. Syksyllä otetuissa magneettikuvissa alaselästä löytyi, rasitusmurtuman esiasteen lisäksi, pari pientä pullistumaa. Niiden johdosta selkä oireilee ajoittain. Hyppyjen alastulon aiheuttama isku provosoi kipua. Selkää pitää kuntouttaa ja huoltaa paljon kauden aikana.

Pari päivää sitten Rukalla saatiin kumpareikko laskukuntoon. Kävimme perjantaina päiväsiltään treenaamassa kahden setin verran. Pienen hakemisen jälkeen Rikun lasku alkoi kulkea mukavasti, vaikka taukoa kumpareiden laskemisessa onkin ollut noin 3,5 kuukauden verran. Tasaistahan on kuitenkin hinkattu ja se edesauttaa sopeutumisessa kumpareiden laskemiseen. Kumpareet olivat onneksi varsin pehmeät. Edellisyönä oli vähän sadellut lunta ja sää oli lähellä nollaa. Tosin kumpareet olivat varsin terävät. Riku itse tykkää laskea enemmän pyöreitä kumpuja. Mutta kaiken mallisia kumpuja pitää pystyä laskemaan. Riku teki myös muutaman hypyn kumpareikon alahyppyristä. Lähinnä haettiin tuntumaa tulevia treenejä ajatellen.

Nyt viikonloppuna ei mäessä käyty. Ensimmäinen päivä kumpareiden parissa oli kropalle rankka. Rikun selkä kipeytyi, mutta nyt kipu oli normaalia lihaskipua, millaista tulee kun jotain rasittavampaa liikuntaa tekee pitkän tauon jälkeen. Eilen ohjelmassa oli kevyttä liikuntaa (sulkapallo, kiipeily) ja lihashuoltoa (kevyt hieronta ja passiivisia venytyksiä). Hierojalle ei ole pitkä matka. Allekirjoittanut on aikoinaan opiskellut urheiluhierojaksi ja hierontapöytäkin kotoa löytyy. Tänään sunnuntaina on lepäilty.

Rikulla alkaa leiri Rukalla huomenna. Leiri kestää torstaihin asti. Leiri on tärkeä. Nyt päästään hiomaan kaikkia osa-alueita ja yhdistelemään niitä, niin että päästään kisamittaisiin suorituksiin. Leirin lopuksi on leirikisa, jonka perusteella karsitaan Suomalaiset laskijat Rukan Maailman Cup kisaan 12.12. Jos Riku saa laskun kokonaisuudessaan kuntoon, niin paikka MC viivalle on mahdollinen. Mutta sen suhteen ei oteta stressiä. Selkävaivojen takia takana on haastava syksy. Lämmin syksy on myös haitannut lajiharjoittelua. Kauden päätavoite on tammikuun loppupuolella alkavassa Eurooppa Cupissa ja juniorien MM-kisoissa, jotka ovat huhtikuussa Åressa. Toki MC startti olisi hieno kokemus. Joka tapauksessa Rikun seuraavat kaksi viikkoa menevät varsin tiiviisti Rukalla. Toivotaan että sen jälkeen alkaisi kotonakin olla lunta rinteessä, Jos ei niin sitten jatketaan Taivalkoski - Ruka välin kruisailua.

By the way, Rikun sisko Riikka laskee myös kumpareita. Hänellä on nyt myös oma blogi.
-petri-

Treenaamisen rajoitteet ohi

Tasapainotreeniä

Lämpimät säät jatkuvat ja talvi antaa vielä odottaa itseään. Talviurheilijalle tällaiset säät ovat ns. syvältä. Luonnollisesti toiveissa on aikainen talvi ja hyvät treeniolosuhteet. Välttämättä luonnonlunta ei tarvita, kunhan olisi keli kunnolla pakkasella jotta lumitykkejä voisi huudattaa. Taivalkoskella vesi tykkeihin otetaan pohjavedestä. Se on hieman lämpimämpää kuin jos käytettäisiin vettä suoraan vesistöistä. Ja sehän tarkoittaa että lumen teko vaatii enemmän pakkasta. Lukemina se tarkoittaa n. -5 - 7 astetta ja mielellään matalaa ilman kosteutta. Tällaisia kelejä ei ole ollut kuin parina yönä. Viime vuonna tähän aikaan meillä oli lunta tehtynä jo melkoinen määrä ja saatiinpa treenikumpareikkokin valmiiksi 13.11. No vuodet ei ole veljeksiä. Toivotaan kuitenkin että säät tästä kylmenevät. Onneksi Rukalla on päästy laskemaan, vaikkakin vain pelkkää rinnelaskua.

Mutta jotain valoakin tähän pimeään syksyyn. Rikulla on noin kahden ja puolen kuukauden treenirajoitteet ohi ja nyt on lupa treenata normaalisti. Kotimaan lumien suhteen ei ole menetetty mitään, kun kumpareita ja hyppypaikkaa ei ole ollut vielä tarjolla. Tärkeintä on että selkä on kunnossa ja Riku pääsee nyt treenaamaan normaalisti.

Lihashuoltoa 

Nopeus- ja pomppu-/kimmoisuustreenaaminen luonnollisesti kärsi syksyn aikana. Jotain ominaisuuksia ylläpitäviä juttuja Riku pystyi kuitenkin tekemään. Ensimmäiset seitsemän viikkoa otettiin erityisen varovaisesti, mutta viimeisen kuukauden aikana, lääkäriltä saadun luvan mukaisesti, mukana oli vähän räväkämpiäkin juttuja. Kuntosalitreenin yhteydessä Riku teki hyppyjä korokkeen päälle ja koulun liikuntasalissa treenatessa pehmeälle patjalle. Näin alaselkään ei kohdistu kovia iskuja. Korokkeelle hyppyjä tehtiin myös 20 kg painoliivi päällä.

Tällä viikolla Riku pääsi jo hyppäämään aitoja ja ottamaan lyhyitä spurtteja. Alkuun tosin pitää olla maltti mukana, eikä pidä innostua liikaa. Yllättävän terävälle Rikun juoksu ja aitahypyt näyttivät. Eli näyttäisi siltä että ainakaan kovin paljoa ei ominaisuudet ole kärsineet. Nyt alkukaudesta treenataan fysiikkaa sen verran että ominaisuudet saadaan ainakin elokuun alun tasolle.

Spurtteja pitkästä aikaa

Rikulla alkoi tänään perjantaina kauden ensimmäinen lumileiri. Haastajaryhmän leiri kestää sunnuntaihin asti. Alkuperäisen suunnitelman mukaan se olisi ollut kotimaisemissa Taivalvaaralla. Mutta kun meillä ei vielä ole olosuhteet kunnossa, niin leiri siirtyi Rukalle. Olosuhteiden pakosta leirillä keskitytään hiomaan tasaisen laskutekniikkaa. Nyt marraskuussa leirejä on joka viikko, aina perjantaista sunnuntaihin. Paikkana Ruka tai Taivalvaara, riippuen miten harjoitusolosuhteet kehittyvät. Sitten joulukuun toisella viikolla on koko viikon leiri Rukalla. Leirin päätteeksi onkin sitten kumparelaskun Maailman cup avaus. Kisapäivä on lauantai 12.12. Siellä Riku pääsee laskemaan ainakin esilaskijana. Mutta nyt keskitytään tekemään töitä ja katsellaan MC-kuvioita sitten lähempänä.

-petri-

Rukalla on välillä ollut talvistakin.